자아 존중감과 자기 돌봄이 필요한 당신에게

 

"오늘 하루도 애썼어, 이제 네 마음을 쉬게 해줘."

1. 자꾸만 자신을 작게 느낄 때

 

요즘 따라 괜히 내가 못난 것 같고, 다른 사람들보다 뒤처지는 느낌이 들진 않나요? 아무리 열심히 해도 만족스럽지 않고, 스스로를 칭찬하기보다 자꾸만 흠을 먼저 찾게 될 때가 있어요. 하지만 자아 존중감은 타인과의 비교 속에서 자라는 게 아니라, 스스로에게 보내는 다정한 시선에서 시작돼요. "나는 이대로도 괜찮아"라고 말해주는 연습, 그게 바로 시작입니다.

 

2. 자기 돌봄은 사치가 아니에요

 

우리 사회는 "나를 먼저 챙기는 것"을 이기적인 행동으로 오해하곤 해요. 하지만 실제로는, 내 마음과 몸이 건강해야 타인도 진심으로 돌볼 수 있어요. 심리학에서도 자기 돌봄(self-care)이 정서적 안정과 회복탄력성을 높여준다고 말하죠. 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차 한 잔을 마시고, 일찍 잠드는 것만으로도 마음은 조금씩 회복돼요. 지금 나에게 필요한 건 '조금 더 노력'이 아니라 '조금 더 쉬어가는 시간'일지도 몰라요.

3. 나를 위로하는 작은 습관 만들기

 

매일 저녁, 거울 앞에 서서 오늘 하루 나를 응원해보세요. "오늘도 잘 버텼어. 너 정말 수고했어." 이런 말들이 처음엔 어색할 수 있어요. 하지만 자꾸 반복하다 보면 마음속에 잔잔한 따뜻함이 스며들어요. 작은 일 하나라도 나 스스로를 칭찬해주는 습관은 자아 존중감의 든든한 뿌리가 되어줍니다. 누구보다 소중한 나 자신을 위해, 오늘도 다정한 한마디를 건네 주세요.

 

지금 이 글을 읽고 있다는 건, 당신이 이미 자신을 돌보고 싶은 마음이 있다는 뜻이에요. 그 마음만으로도 충분히 잘하고 있어요. 오늘도 애썼고, 그 사실 하나만으로도 당신은 충분히 괜찮은 사람이에요.