외로움과 고독의 차이에서 길을 잃었다면...

 

 

 

 

"혼자여도 괜찮아, 그 시간을 잘 보내고 있으니까."

1. 외로움과 고독, 어떻게 다를까요?

가끔 혼자 있는 시간이 너무 쓸쓸하고 허전하게 느껴질 때가 있어요. 사람들과 함께 있지 않으면 마치 내가 세상에서 소외된 것 같은 느낌이 들기도 하죠. 그런데 심리학에서는 "외로움(loneliness)"과 "고독(solitude)"을 다르게 봅니다. 외로움은 관계가 단절되어 있다는 감정이고, 고독은 의도적으로 혼자 있는 상태에서 오는 평온함이 될 수 있어요. 즉, 혼자 있는 것 자체가 문제는 아니에요. 어떻게 느끼느냐가 중요한 거죠.

 

2. 혼자 있는 시간을 두려워하지 않아도 돼요

우리는 종종 혼자 있는 자신을 불안하게 여기곤 해요. 누군가와 함께 있지 않으면 나에게 문제가 있는 것처럼 느껴지기도 하고요. 하지만 혼자 있는 시간은 나 자신과 대화할 수 있는 소중한 기회이기도 해요. 내가 무엇을 좋아하는지, 어떤 생각을 하고 있는지 들여다볼 수 있는 시간 말이에요. 혼자서 카페에 가거나, 산책을 하거나, 조용히 음악을 들으며 나만의 시간을 보내보세요. 처음엔 어색해도 점점 그 고요함 속에서 편안함을 찾게 될 거예요.

 

3. 내 마음을 채우는 '좋은 고독'의 시간

혼자 있는 시간 속에서도 마음이 따뜻해질 수 있어요. 좋아하는 책을 읽거나, 일기를 쓰거나, 그림을 그리는 시간은 내면을 살찌우는 시간이 되죠. 또 고요한 시간을 통해 정서적 피로를 회복하고 스트레스를 줄일 수 있다는 연구 결과도 있어요. 중요한 건 이 시간을 억지로 버티는 게 아니라, 천천히 즐기려는 마음이에요. 그렇게 나 자신과 잘 지내는 연습이 쌓이다 보면, 어느 순간 외로움은 고요한 고독으로 바뀌어 있을지도 몰라요.

외롭다고 느껴질 때, 그 감정을 억지로 없애려고 애쓰지 않아도 괜찮아요. 그저 조용히 나의 마음을 들여다보는 것만으로도 우리는 조금씩 단단해집니다. 혼자인 당신도 지금 이 순간, 충분히 잘하고 있어요.